情緒管理 – 處理壓力的三個秘訣

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除了感情技巧文章之外,很多網友或客人都很有興趣關於情緒管理的事情,今天和大家談談壓力的成因,以及三個技巧可以讓你好好面對壓力,處理壓力。

壓力的成因

有很多因素構成壓力,而萬變不離其宗,大部份都是:

「壓力就是你想做好一作事情,但你沒有十足把握做好一件事情。」(龍震天)

每個人都價值觀,背景都不同,所以同一件事,對我構成壓力,但對你未必構成壓力;例如上台演講,來看我的朋友都知道,我毫不緊張,我反而很期待和大家見面的時間;因為我預備充足,而且我很有信心我說的東西大家都會有興趣聽。

但換轉了其它人呢?可能要上台演講,早一個月已經很緊張了,所以同一件事,在每個人身上,都會有不同的效果。

要面對壓力,要處理壓力,首先你要明白一件很重要的事情。

「壓力未必是壞事,也未必是很痛苦的事。」(龍震天)

如果我們生活上沒有壓力,那就沒有了原動力;為何我們工作會有死線?你想想,如果沒有死線的話,我們會怎麼樣?

好像我的馬年運程,當然是要在年尾推出。那年尾推出這個死線,會讓我構成壓力,因為我總要撥時間去寫馬年運程,但過程並不痛苦。想到很多人可以看我的馬年運程,很多人都會因為我的馬年運程而在馬年行好運,得到大家的支持及讚賞,我會很開心。

也請你想想,為何全港三百多萬人可以每天準時九點鐘出現在一個要花個多小時才到的寫字樓?如果沒有公司的規定,我肯定九成以上的人都會遲到。

就是因為公司給壓力,上司給壓力,打工仔才會九時正到公司上班。

「人總是要有壓力,才可以做到事情。」(龍震天)

很多懶人,他們一事無成,公司著他去影印他都會覺得這是給他壓力,然後可以回家告訴媽媽,著媽媽打電話給老闆說明,第二天不上班了。

這也是壓力?

所以,好好想想現時你面對的壓力,是讓你進步還是讓你痛苦。

當然,我也不同意有太大壓力,因為每個人的扺受力都有個限度,太大壓力會爆煲,出現情緒問題。

秘訣一:認清事實

如果面對壓力,你先要評估,壓力是否你負擔得到,以及是否能夠避免。

有部份壓力是我們可以承受得到的,而這些壓力我們也要面對,那由得它,你並不需要處理這方面的問題。

有部份壓力我們是可以避免的,例如考第二的學生,一定要考第一,這就是無謂的壓力。

有一種人,他們常有壓力,而且很痛苦,這類人是「完美主義者」。

「完美主義者」,多會給自己很多壓力去做一件事,做到九十九分都不可以,每次一定要一百分;結果呢?自己痛苦,而且也不會達到目的,因為沒有可能每次都拿一百分。

「事情,表面上看起來好,就好。」

我常抱著這個信念,每件事情拿到八十分我已經很滿意;不要給太多壓力自己,自己做好自己份內事就可以了。

秘訣二:想未來

很多人只著眼現時的東西,而沒有想過將來,覺得事情永遠都是這樣,永遠都一成不變。

我是算命的,很多人我都算過,先苦後甜,先甜後苦,一生平穏的都有;我看過很多人,現時不怎麼樣,但運勢一來,好到自己都不相信,變了另一個人。

另外一種,一直不好運,運一來好到不得了,但沒有想過運勢會常變;到運一走,還差過以前。

「所以,現時的東西,未必代表你將來的東西;只要你想法正確,你就會一直行好運。」(龍震天)

現時有壓力,如果無可改變,想想將來的事情,想想你承受這些壓力,將來會有甚麼好處。

例如健身,你看看那些朋友,她們做那麼吃力又艱難的動作,又節食,為的是甚麼?

因為她們有一個目標,所以現時才會那麼落力。

讀一個律師資格,花五年時間,持續每天都要上課,溫習,還要考試,不吃力嗎?也會有很大壓力。

但她們會選擇繼續承受壓力,為的是將來畢業之後,可以在法庭上雄辯滔滔,而且賺錢。

所以,有壓力,想想將來的東西,是否值得交換;如不值得交換,而自己有選擇,就要走。

例如女孩子結識了一個醫生,醫生收入很好,而且花心,常約女孩子出外,女方自身經濟條件如果不錯,而又想找一段認真的感情,就要早日離開;因為這種壓力是不必的。

秘訣三:吃飽,睡好,你會減輕一半壓力

我有一個習慣。當我工作忙得透不過氣時,我都會讓自己休息,我心理上承受壓力,當去到某一階段,我在生理上要作出調節。

例如我寫生肖,不停的腦海之中浮現「雞羊豬牛」,你對得多,你會混亂,所以適當的時候,要休息一下。

我在工作的時候,是可以很專注的;而我也會給自己訂下一些奬勵或目標;例如「我今天寫好犯太歲生肖就收工和朋友吃飯」也是可行的。

當有壓力時,你就要平衡。人總不可能不停工作不休息而持續有高生產力;而且壓力會越來越大,就好像橡筋一樣,你拉得太過,它會斷的。

所以,我積極工作,但也積極玩樂。我一年要去四次旅行,為的是讓我可以分散注意力,減輕壓力,回到香港又再重新投入工作。

另外睡覺也是很重要。很多人都忽略了。睡眠充足,人也自然不會那麼暴燥。

人一沒有睡眠,思考力自然大大減低,越做越慢,脾氣越來越差;所以,去到某一階段,就要休息。

希望這三個秘訣,可以讓大家好好面對壓力,承受壓力,減輕壓力。

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(你是否在感情路上,事業路上遇到問題?其實未必是你的命格不好,只是你不知道自己的整體人生藍圖和命運軌跡而已。如果連自己最旺的顏色,數字,方位都不知道,那怎樣會有運氣?在我看來,只要找對自己的方向,沒有一個人是不幸運的人。清楚了解自己強項弱項,對著目標而行,一定好過盲目亂撞。與其一生猜度自己的命運,倒不如清楚了解自己的命運軌跡,及知道自己現時是否跟命運軌跡有所偏差。

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