一連兩篇文章寫了快樂心理學，得到很多正面的迴響，很開心。

我寫這個快樂系列的目的，是想讓更多的人更容易獲得快樂。

很多人都有一個很大的誤解，就是覺得快樂是被動的，她們只在想，快樂與否，並不在於她們的決定，而是身邊的環境所影響。

而事實是，這完全是錯誤的看法。這種人會將事情想得很被動，一切都只待身邊人安排，這和女生全被動，甚麼也不做，只顧看著身邊男生做了甚麼東西去討好自己一樣。

你想想，有錢是否就能快樂？工作就是否一定不快樂，不工作就快樂？肚餓就不快樂，吃得飽就很快樂？

你不難看到，那些沒有靈魂的肥胖女生，她們甚麼也不做，眼神空洞，沒有人生意義，只顧坐在梳化上看電視，枱面一大堆朱古力，薯片，可樂。

而她們就好像薯片機器般，不停無意識地拿起茶几上的薯片，一片一片拿來吃，她們很快樂嗎？

她們不快樂，她們只是逃避現實而已。

肚餓很不快樂嗎？你看看那些很注重自己身材的女生，她們熱愛運動，跑步一跑就是跑十多公里，滿頭大汗，她們很不快樂？

你不妨用常識去想一想，如果她們跑步很不快樂，那沒有人强迫她們，她們大可以不跑；這即如沒有人會無緣無故用盡全力將自己的頭撞向牆壁，弄得自己頭破血流一樣。

事實上，我們的大腦，有特定的機製，去告訴自己是否快樂，而給快樂的感覺給我們；對此，我有點感受。

大腦的快樂丸 – 多巴胺

最近我有去游水，我之前很少游水，所以第一次我再游水的時候，我想是泳姿不正確，我很花力氣。

因為水有阻力，而我不懂去水，所以游起上來特別吃力。

雖然游得不多，但感覺上我是用盡了全力，和擔泥一樣。

當我游完之後，我連上水的力氣也沒有，要我好朋友扶我一把。

上水之後，沖好涼，行到街上，全身非常乾爽；陽光猛烈的哂下來，很溫暖。

突然間，我的大腦感覺到好像有些物質沖上去，而在那一瞬間，我整個人都很鬆馳，舒服，有一種愉悅的感覺湧上心頭。

那種感覺真是棒極了，這種感覺前所未有。

我也明白到，這就是大腦中讓人快樂的元素，多巴胺的釋放。

多巴胺？對，這就是一種切實存在的物質；它就像是快樂丸的效果一樣，當你做了適當的事情的時候，它就會自動釋放出來。

當你找到讓你快樂的方法時，多巴胺就會自動從你的大腦釋放出來，讓你感覺愉悅。

但在這之後，又存在著另一問題。

持續做同樣東西，不能讓你快樂

之後我只要一有空，我都會想去游水，有時候一個星期可以去到四次。

游水讓我很舒服，也很健康；但同一時間我也發覺一個重點，我未必在每次游完水之後，都會感到多巴胺的釋放。

這開始引起我的好奇，為甚麼會這樣呢？不是找到了一個快樂的方法，持續去做，就會快樂嗎？

即使我游的是同樣的時間，長度，卻感覺不到多巴胺的釋放。

在第三，四次之後，我決定游長一點，我這次游得比之前遠了 30%。

當游完水之後，這次又感覺到那種愉悅的感覺。

這讓我反思了很久，為甚麼會這樣呢？及後，我想通了。

只要想想其它的事情，你不難找到一個答案。

餐餐吃魚翅蘇眉也能讓你很痛苦

我記得之前第一次去迪士尼樂園，那種感覺是很開心的；但第二次去呢？還是快樂，不過反應沒有那麼强列。

再之後，第三次，第四次，第五次，第六次，那種愉悅的感覺開始逐漸減少。

那是否不快樂呢？當然不是，而是沒有那種「多巴胺被釋放」的感覺。

這就說明了，同一件事情，如果重複千百次，多巴胺被釋放出來的機率就會減少。

另外，在我年青的時候，我在一公司的營業部工作；那個時候，很多時候都會和客人晚上出外吃飯交際應酬。

還記得是過年前的一個月，因為要答謝客人一年來的幫助，晚上我們分別和不同的客人晚飯。

那時真是豪吃。公司老闆是全港十大首富，我們都很懂得幫他花錢；我們請客，叫的蘇眉有七斤重，游水，是魚家即日捕獲即晚吃的。

另外還有海虎翅，每人三両，吃上去好像吃一碗即食麵一樣，而湯則慢火煲了三天。

再加上另外的山珍海味，多年之前，六個人吃了六萬元；要記住，那時的樓價，只是一千元一呎而已。

那天晚上我吃得很高興，我也清楚記得那種愉悅的感覺。

第二天，再和另外一客人吃飯，吃的也是同樣的東西。

第三天，第四天……

那個月，我記得吃了十八頓這樣的飯。

你不知道的事情之事，沒有同事在那個時候故意炫耀，但去到第六餐時，開始有同事說：「又是吃這些東西…」

我絕對明白他，因為我也有同樣感覺。

去到第十餐時，開始有同事說：「我不去是否可以…」

去到第十五餐時，竟然有同事說：「真不知道前世做錯了甚麼事，怎麼這間公司這樣迫人吃蘇眉魚翅的……」

所以，這也充份解釋到，無論你現在有多快樂都好，你都必需要有尋求快樂的意識，不停去想著做新的事情，這樣你的快樂才會保持。

這樣，我們可以去到一個結論：

「大腦中多巴胺的釋放，是有條件的；它必需要你不停做著新事情，而且是愉快的，它才會不斷釋放；當你做同一件事情的時候，它會迅速減少，然後回復原狀。」（龍震天）

這有兩個重點。事情必需是新的，而且是愉快的。

「習慣是多巴胺的天敵。」（龍震天）

很多人都會依賴習慣，因為不用想，但原來一個人每事都按著習慣而行，快樂就會隨之減少；而大部份人都不願想新東西，是因為懶惰。

我不愛懶惰，我每天都很勤力做很多事情，因為我想有一個快樂的人生；所以我一有空，我就會想一些新的事情去做。

只要是新的，讓人愉快的，驚喜的，出乎意料的正面東西，都會讓人快樂，多巴胺的分泌量就會高；請你相信我，我們要的，並不是魚翅，蘇眉，甚至乎不是中六合彩，找到一個愛自己的人；我們需要的，是多巴胺的分泌。

多巴胺是奬勵荷爾蒙

多巴胺除了讓人有快樂，愉悅的感覺之外，它還有一個很重要的任務，就是讓人有原動力，有欲望去做事情。

你去到百貨公司，看到有一新型吸塵機，色彩縯紛功能又多，你有一種莫明奇妙的衝動想去買 — 這就是你大腦之中的多巴胺開始分泌。

你去學習一樣新東西，

壓力，不恰當的飲食會阻礙多巴胺的分泌

此外，你也要留意，除了不停用新東西，以及意料之外的正面東西去讓自己快樂之外，同一時間也要留意有甚麼東西會阻礙了多巴胺的分泌。

長期遭受壓力，以及不恰當的飲食習慣，都會讓人得不到快樂。

壓力，人人都有，尤其是現代的都市人，現時生活和古時不同，生活沒有那麼簡單；以前每個人都只是體力勞動，不是擔泥就是耕田，又或者擔水，現代人則要用腦，很多眼看不到卻要承受的壓力一一浮現。

我早兩天才和一位朋友飲茶，他跟我道：「現時的生活真的不像以前，現時要面對很多問題，供樓，賺錢是問題，和家人相處是問題，和太太相處是問題，還要照顧小孩子，又要面對工作上的勞碌，再要面對上司，同事，下屬。」

「然後年紀漸大，小毛病又多，又要擔心健康問題，不停要做運動，還要注意飲食，又要去看中醫調理；我真想問上天，天呀，上帝呀，為甚麼會是我？為甚麼我要面對這麼多問題？」

我很有同感。也想說，我的朋友面對的問題，並不是萬中無一，而是現代社會上人人都必需要面對的問題。

所以，有壓力是必然的，關鍵在於你有沒有把握那僅餘的時間，去盡量放開，盡量享受，去平衡你的人生。

否則，一直工作到老年退休之時，回顧自己的一生，甚麼也沒有做過，只是工作，受氣，那人生就枉過。

不過我看到一個重點，就是很多人都不會把握自己還有能力的時候，盡量去找節目，而不停將自己放在一個不開心的環境之中。

例如旅行，真是豐儉由人，也是擴闊人生眼界的最好娛樂；但有很多人都不屑，覺得破費，覺得麻煩，覺得沒有必要。

去旅行真的很貴嗎？可能你要玩得很豪，真的會很貴；但依我看，只要一個人想去旅行，即使經濟上不太鬆動也好，也可以自己選擇一些比較經濟的旅程，去玩一下，放開身心。

最簡單，曼谷，台北，台中，高雄；再近一點，深圳也總可以吧？

但有很多人即使負擔得起，也不願意去一次旅行，我覺得簡直是浪費人生。

而旅行，最容易讓人得到快樂，而是是多重快樂，多巴胺很容易被釋放；因為它正符合了「新的東西，驚喜連連」的原則。

此外，你去完旅行，回來後和朋友或親友吃飯，你也可以和他們分享所見所聞，他們如果聽得開心，你也開心；又或者，他們因為你提議了而去過那個地方，回來之後真心多謝你，你必然會覺得高興。

但如果自己不願意，即使他負擔得起，也不會去旅行；我有一朋友即列入此類。

我每次和他飲茶，我都會說我將會去那個地方，而且也主動叫他和太太一同去；但他每次都說：「這麼貴，不去了！」

貴？有多貴？兩個人，如果出 package，我想必定一萬元有找。

而最讓我印象深刻的，是有一次我提議之後，他說很貴，不去，然後在當天下午，他就告訴我去了澳門賭錢，輸了三萬元。

三萬元！足夠去歐洲有餘。

他不是沒有錢去，而是不想去。

從這件事可以看到，每個人都有快樂的理由，每個人都可以快樂；分別在於自己有沒有主動去讓自己快樂而已。

此外，過勞也會讓自己不快樂；尤其是睡眠不足的時候。

當一個人睡眠不足，就會很燥，而當自己心情焦燥時，就容易引發情緒問題，很難有冷靜的頭腦去思考。

當不能思考時，就會容易做出錯誤的決定；當決定錯誤時，就會容易引起負面後果，那必然會讓自己不開心。

而沒有思考力，情緒有問題，最常見於感性人之中；她們不理智，決定常錯，以致被現實生活不停打擊，所以常常都會不開心。

所以，無論多忙都好，也要想辦法讓自己有足夠的睡眠；同一時間，也不能讓自己過勞，適當的時候也要讓自己休息。

即使很忙，不休息也好，也要儘量讓自己做不同的東西。

例如我，我是一個很忙碌的人；但我情緒長期保持正面。

別以為一位自由工作者，時間會很多；我其實和大家一樣，每天都只有二十四小時。

既要在寫字樓和客人算命，做感情咨詢，又要出外看風水，又寫書，又寫 blog，又要錄情到龍匙，還要寫書，每天定期在兩份報章寫生肖運程，還在寫三個專欄。

無可否認，我對自己的工作是很有心的；這個行業，如果沒有那份熱誠，絕對做不好。

也因此，我雖然很忙，但我會將工作分為不同的時段去做；見完客，就寫稿，寫得累了，就彈琴（有上來的客人都會看到我寫字樓有一部琴），彈得累了，沖杯咖啡，找朋友見面吃飯。

也因此，即使我工作很忙，但交替做著不同的工作，生產力又會增加。

另外一個重點，我必定會讓自己有充足睡眠。因為我明白，如果我沒有充足睡眠，那即使我第二天多集中精神都好，我的思想不集中，很難寫到東西。

關於我對快樂的看法，我還有很多分享，我會再寫，下次再寫關於大腦對快樂的感應及特質。