幫助你達到夢想讓生活過得更好 – 晨間日記的奇蹟

昨天在講座之中,有一位朋友為我們分享了寫日記的習慣,我想到多年之前買過一本書,是一位日本人寫的,書名叫做「晨間日記的奇蹟」,值得分享一下。

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在書櫃之中很快就找到,因為這本書對我來說很重要,所以我在寫字樓之中也放在一個比較當眼的位置。

這本書,是教授讀者怎樣寫「奇蹟日記」,希望能夠幫到你。

作者之前寫了多年日記,但他發覺一個重點,就是寫日記無法持之以恆,因為每天寫日記都要花時間,而且寫的東西都沉悶無比,結果有一段時間他沒有寫日記,停了下來。

直到他發現了這個寫日記的方法,於是他重新拾起信心,再寫日記,結果可以持續了一段很長的時間,而且他也發現生命之中有著奇妙的改變。

因為張小姐昨天的分享,及後她也再來信多謝我,讓我覺得這個「晨間日記」可能大家都會有興趣,就分享一下。

奇蹟日記和傳統日記不同。傳統日記多是文章形式寫在日記簿上,以敍事形式為主,想到甚麼就寫甚麼,也沒有系統;寫的時間也可能會很長。

而晨間日記則比較有系統。它不是用文章形式去寫,而是以重點形式去寫;而且因為字數不用很多,所以花的時間也較少;當寫得有經驗時,每天三分鐘就可以了。

寫的方法,是用電腦的 Excel 去寫,這樣寫有三大好處。

1. 可以用搜尋去找回以往的日記。

2. 可以分不同的 worksheet 容易找回之前的日記。

3. 可以上下對照一年的日記。換言之,你在今天寫日記時,你可以看到一年之前你寫過甚麼。

日記要在早上寫,當然,如果真的在日間趕著上班,那在晚上寫也是可以的,但作者建議早上寫會好一點,因為早上精神較飽滿,而且寫好之後就去工作,心情也會有不同。

先將一天的日記分為九格,就像一個九宮格一樣,然後你想想有甚麼正面的東西去寫;作者就舉了一個例子,我也以這個例子去做說明,大家就會清楚。

 

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形式大概如此。你不用跟到足,但你可以作為一個參巧。

正中間是寫日子,一些邊際簡單事實,例如天氣,誰生日,記念日等等;而其它八格,則寫一些你想寫的東西,寫之前分好類,以後每天就跟著這個分類進行。

願望:你有甚麼願望?昨天看到甚麼東西,能夠引起你的想法?例如昨天看了別人彈琴,自己想學習彈琴?寫下來吧。

創意:看到或想到甚麼新東西?

人:見過甚麼人,和甚麼人吃飯,談了甚麼,也可以寫;不用寫得很詳細,過後能夠回憶得到便可。

情報:我會想像成八卦東西或聽過的東西而值得記下來的事情。

工作:做了甚麼工作?和工作有關的都可以寫。

驚喜:今天發生了甚麼事讓你有驚喜?

快樂的事:今天有甚麼值得高興的事?

運動:今天有甚麼運動?運動可能寫不了那麼多,我則會寫今天看了甚麼書,因為我太喜歡看書了。

我也有分享過,一個人的思想,光想是無法滿足的,寫下來,你便會更有系統思考。

很多時候我們有很多想法,想的時候是這樣,但寫下來卻發覺是另外一樣事情就是這個原因。

以上是奇蹟日記的簡單運作,如果再想詳細了解則可以買這本書來看;不過這本書已經在十年前出版,現時也不知道是否還有存貨。

我當年是在樂文買的,大家可以去問一下。

另外,如果對佐藤博先生的書有興趣的話,另外我還有一本書介紹,是這一本:

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書中分享了很多成功的習慣,很有參巧價值,有興趣也可以研究一下。

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