快樂心理學系列(三)- 從科學角度認識快樂原理

一連兩篇文章寫了快樂心理學,得到很多正面的迴響,很開心。

我寫這個快樂系列的目的,是想讓更多的人更容易獲得快樂。

很多人都有一個很大的誤解,就是覺得快樂是被動的,她們只在想,快樂與否,並不在於她們的決定,而是身邊的環境所影響。

而事實是,這完全是錯誤的看法。這種人會將事情想得很被動,一切都只待身邊人安排,這和女生全被動,甚麼也不做,只顧看著身邊男生做了甚麼東西去討好自己一樣。

你想想,有錢是否就能快樂?工作就是否一定不快樂,不工作就快樂?肚餓就不快樂,吃得飽就很快樂?

你不難看到,那些沒有靈魂的肥胖女生,她們甚麼也不做,眼神空洞,沒有人生意義,只顧坐在梳化上看電視,枱面一大堆朱古力,薯片,可樂。

而她們就好像薯片機器般,不停無意識地拿起茶几上的薯片,一片一片拿來吃,她們很快樂嗎?

她們不快樂,她們只是逃避現實而已。

肚餓很不快樂嗎?你看看那些很注重自己身材的女生,她們熱愛運動,跑步一跑就是跑十多公里,滿頭大汗,她們很不快樂?

你不妨用常識去想一想,如果她們跑步很不快樂,那沒有人强迫她們,她們大可以不跑;這即如沒有人會無緣無故用盡全力將自己的頭撞向牆壁,弄得自己頭破血流一樣。

事實上,我們的大腦,有特定的機製,去告訴自己是否快樂,而給快樂的感覺給我們;對此,我有點感受。

大腦的快樂丸 – 多巴胺

最近我有去游水,我之前很少游水,所以第一次我再游水的時候,我想是泳姿不正確,我很花力氣。

因為水有阻力,而我不懂去水,所以游起上來特別吃力。

雖然游得不多,但感覺上我是用盡了全力,和擔泥一樣。

當我游完之後,我連上水的力氣也沒有,要我好朋友扶我一把。

上水之後,沖好涼,行到街上,全身非常乾爽;陽光猛烈的哂下來,很溫暖。

突然間,我的大腦感覺到好像有些物質沖上去,而在那一瞬間,我整個人都很鬆馳,舒服,有一種愉悅的感覺湧上心頭。

那種感覺真是棒極了,這種感覺前所未有。

我也明白到,這就是大腦中讓人快樂的元素,多巴胺的釋放。

多巴胺?對,這就是一種切實存在的物質;它就像是快樂丸的效果一樣,當你做了適當的事情的時候,它就會自動釋放出來。

當你找到讓你快樂的方法時,多巴胺就會自動從你的大腦釋放出來,讓你感覺愉悅。

但在這之後,又存在著另一問題。

持續做同樣東西,不能讓你快樂

之後我只要一有空,我都會想去游水,有時候一個星期可以去到四次。

游水讓我很舒服,也很健康;但同一時間我也發覺一個重點,我未必在每次游完水之後,都會感到多巴胺的釋放。

這開始引起我的好奇,為甚麼會這樣呢?不是找到了一個快樂的方法,持續去做,就會快樂嗎?

即使我游的是同樣的時間,長度,卻感覺不到多巴胺的釋放。

在第三,四次之後,我決定游長一點,我這次游得比之前遠了 30%。

當游完水之後,這次又感覺到那種愉悅的感覺。

這讓我反思了很久,為甚麼會這樣呢?及後,我想通了。

只要想想其它的事情,你不難找到一個答案。

餐餐吃魚翅蘇眉也能讓你很痛苦

我記得之前第一次去迪士尼樂園,那種感覺是很開心的;但第二次去呢?還是快樂,不過反應沒有那麼强列。

再之後,第三次,第四次,第五次,第六次,那種愉悅的感覺開始逐漸減少。

那是否不快樂呢?當然不是,而是沒有那種「多巴胺被釋放」的感覺。

這就說明了,同一件事情,如果重複千百次,多巴胺被釋放出來的機率就會減少。

另外,在我年青的時候,我在一公司的營業部工作;那個時候,很多時候都會和客人晚上出外吃飯交際應酬。

還記得是過年前的一個月,因為要答謝客人一年來的幫助,晚上我們分別和不同的客人晚飯。

那時真是豪吃。公司老闆是全港十大首富,我們都很懂得幫他花錢;我們請客,叫的蘇眉有七斤重,游水,是魚家即日捕獲即晚吃的。

另外還有海虎翅,每人三両,吃上去好像吃一碗即食麵一樣,而湯則慢火煲了三天。

再加上另外的山珍海味,多年之前,六個人吃了六萬元;要記住,那時的樓價,只是一千元一呎而已。

那天晚上我吃得很高興,我也清楚記得那種愉悅的感覺。

第二天,再和另外一客人吃飯,吃的也是同樣的東西。

第三天,第四天……

那個月,我記得吃了十八頓這樣的飯。

你不知道的事情之事,沒有同事在那個時候故意炫耀,但去到第六餐時,開始有同事說:「又是吃這些東西…」

我絕對明白他,因為我也有同樣感覺。

去到第十餐時,開始有同事說:「我不去是否可以…」

去到第十五餐時,竟然有同事說:「真不知道前世做錯了甚麼事,怎麼這間公司這樣迫人吃蘇眉魚翅的……」

所以,這也充份解釋到,無論你現在有多快樂都好,你都必需要有尋求快樂的意識,不停去想著做新的事情,這樣你的快樂才會保持。

這樣,我們可以去到一個結論:

「大腦中多巴胺的釋放,是有條件的;它必需要你不停做著新事情,而且是愉快的,它才會不斷釋放;當你做同一件事情的時候,它會迅速減少,然後回復原狀。」(龍震天)

這有兩個重點。事情必需是新的,而且是愉快的。

「習慣是多巴胺的天敵。」(龍震天)

很多人都會依賴習慣,因為不用想,但原來一個人每事都按著習慣而行,快樂就會隨之減少;而大部份人都不願想新東西,是因為懶惰。

我不愛懶惰,我每天都很勤力做很多事情,因為我想有一個快樂的人生;所以我一有空,我就會想一些新的事情去做。

只要是新的,讓人愉快的,驚喜的,出乎意料的正面東西,都會讓人快樂,多巴胺的分泌量就會高;請你相信我,我們要的,並不是魚翅,蘇眉,甚至乎不是中六合彩,找到一個愛自己的人;我們需要的,是多巴胺的分泌。

多巴胺是奬勵荷爾蒙

多巴胺除了讓人有快樂,愉悅的感覺之外,它還有一個很重要的任務,就是讓人有原動力,有欲望去做事情。

你去到百貨公司,看到有一新型吸塵機,色彩縯紛功能又多,你有一種莫明奇妙的衝動想去買 — 這就是你大腦之中的多巴胺開始分泌。

你去學習一樣新東西,

壓力,不恰當的飲食會阻礙多巴胺的分泌

此外,你也要留意,除了不停用新東西,以及意料之外的正面東西去讓自己快樂之外,同一時間也要留意有甚麼東西會阻礙了多巴胺的分泌。

長期遭受壓力,以及不恰當的飲食習慣,都會讓人得不到快樂。

壓力,人人都有,尤其是現代的都市人,現時生活和古時不同,生活沒有那麼簡單;以前每個人都只是體力勞動,不是擔泥就是耕田,又或者擔水,現代人則要用腦,很多眼看不到卻要承受的壓力一一浮現。

我早兩天才和一位朋友飲茶,他跟我道:「現時的生活真的不像以前,現時要面對很多問題,供樓,賺錢是問題,和家人相處是問題,和太太相處是問題,還要照顧小孩子,又要面對工作上的勞碌,再要面對上司,同事,下屬。」

「然後年紀漸大,小毛病又多,又要擔心健康問題,不停要做運動,還要注意飲食,又要去看中醫調理;我真想問上天,天呀,上帝呀,為甚麼會是我?為甚麼我要面對這麼多問題?」

我很有同感。也想說,我的朋友面對的問題,並不是萬中無一,而是現代社會上人人都必需要面對的問題。

所以,有壓力是必然的,關鍵在於你有沒有把握那僅餘的時間,去盡量放開,盡量享受,去平衡你的人生。

否則,一直工作到老年退休之時,回顧自己的一生,甚麼也沒有做過,只是工作,受氣,那人生就枉過。

不過我看到一個重點,就是很多人都不會把握自己還有能力的時候,盡量去找節目,而不停將自己放在一個不開心的環境之中。

例如旅行,真是豐儉由人,也是擴闊人生眼界的最好娛樂;但有很多人都不屑,覺得破費,覺得麻煩,覺得沒有必要。

去旅行真的很貴嗎?可能你要玩得很豪,真的會很貴;但依我看,只要一個人想去旅行,即使經濟上不太鬆動也好,也可以自己選擇一些比較經濟的旅程,去玩一下,放開身心。

最簡單,曼谷,台北,台中,高雄;再近一點,深圳也總可以吧?

但有很多人即使負擔得起,也不願意去一次旅行,我覺得簡直是浪費人生。

而旅行,最容易讓人得到快樂,而是是多重快樂,多巴胺很容易被釋放;因為它正符合了「新的東西,驚喜連連」的原則。

此外,你去完旅行,回來後和朋友或親友吃飯,你也可以和他們分享所見所聞,他們如果聽得開心,你也開心;又或者,他們因為你提議了而去過那個地方,回來之後真心多謝你,你必然會覺得高興。

但如果自己不願意,即使他負擔得起,也不會去旅行;我有一朋友即列入此類。

我每次和他飲茶,我都會說我將會去那個地方,而且也主動叫他和太太一同去;但他每次都說:「這麼貴,不去了!」

貴?有多貴?兩個人,如果出 package,我想必定一萬元有找。

而最讓我印象深刻的,是有一次我提議之後,他說很貴,不去,然後在當天下午,他就告訴我去了澳門賭錢,輸了三萬元。

三萬元!足夠去歐洲有餘。

他不是沒有錢去,而是不想去。

從這件事可以看到,每個人都有快樂的理由,每個人都可以快樂;分別在於自己有沒有主動去讓自己快樂而已。

此外,過勞也會讓自己不快樂;尤其是睡眠不足的時候。

當一個人睡眠不足,就會很燥,而當自己心情焦燥時,就容易引發情緒問題,很難有冷靜的頭腦去思考。

當不能思考時,就會容易做出錯誤的決定;當決定錯誤時,就會容易引起負面後果,那必然會讓自己不開心。

而沒有思考力,情緒有問題,最常見於感性人之中;她們不理智,決定常錯,以致被現實生活不停打擊,所以常常都會不開心。

所以,無論多忙都好,也要想辦法讓自己有足夠的睡眠;同一時間,也不能讓自己過勞,適當的時候也要讓自己休息。

即使很忙,不休息也好,也要儘量讓自己做不同的東西。

例如我,我是一個很忙碌的人;但我情緒長期保持正面。

別以為一位自由工作者,時間會很多;我其實和大家一樣,每天都只有二十四小時。

既要在寫字樓和客人算命,做感情咨詢,又要出外看風水,又寫書,又寫 blog,又要錄情到龍匙,還要寫書,每天定期在兩份報章寫生肖運程,還在寫三個專欄。

無可否認,我對自己的工作是很有心的;這個行業,如果沒有那份熱誠,絕對做不好。

也因此,我雖然很忙,但我會將工作分為不同的時段去做;見完客,就寫稿,寫得累了,就彈琴(有上來的客人都會看到我寫字樓有一部琴),彈得累了,沖杯咖啡,找朋友見面吃飯。

也因此,即使我工作很忙,但交替做著不同的工作,生產力又會增加。

另外一個重點,我必定會讓自己有充足睡眠。因為我明白,如果我沒有充足睡眠,那即使我第二天多集中精神都好,我的思想不集中,很難寫到東西。

關於我對快樂的看法,我還有很多分享,我會再寫,下次再寫關於大腦對快樂的感應及特質。

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