快樂系列還有很多東西要寫，真的停不了，大家又支持，我就繼續寫。

的確，快樂確是人人必需的事情，沒有人生下來一生最想追尋痛苦的，大家必然是追求快樂。

繼續從科學角度看這件事情。

舒適圈的危險

很多人在工作了一段時間之後，都會走進了舒適圈，而這也正是不快樂的開始。

為甚麼呢？因為每天都做著「意料之內而沒有挑戰性」的工作，多巴胺不會獲得釋放。

舒適圈，只能讓你覺得舒適，而不會得到快樂。

所以，每隔上一段時間之後，就要找些新工作來做。

即使是現有的工作，也可以想著不停求變，務求讓自己的大腦不段有新東西。

和我剪頭髮的髮型屋老闆，我跟他相識了三年多，我發覺一個很有趣的情況：就是他不停為自己的髮型屋裝修。

他本身是這方面的天才。我看到他不停將東西拆了又起，起了又拆，而且他也很花心思在一些細節東西上面；尤其是舊舖，我更覺他鬼斧神工。

他舊舖本身不大，但可以全個舖頭的櫃都是他自己一手一腳包辦，而且機關重重；例如隔版本身就是櫃，天花自己做了一個抽氣扇，讓全個舖頭的空氣流通；度身訂造了魚缸在一幅牆之中，這些全都是經過精心䇿劃才可以做得到的事情。

到後來，我幾乎看到他每天晚上都在裝修，我開始時不明白，但後來我明白了。

他在這個小天地之中，找到快樂。

因為他裝修的功夫非常了得，所以有很多東西他想到就可以做。

但我看到這些東西，其實未必很需要，但他不停去做，會得到快樂，於是他定期都會為自己的舖頭裝修。

所以，現時的你也是一樣，想想在現時的工作之中，有甚麼新東西可以做，來讓自己獲得快樂。

再談過勞，憂鬱阻礙快樂

上次有說過，一個人如果過勞，得不到休息，以及情緒不穏定，也會影響快樂的心情。

今次再講多一些醫學角度的事情。

為甚麼過勞及憂鬱會讓人不快樂？因為這和人體兩種元素有關，一是血清促進素，一是腎上腺素。

過勞及憂鬱，會讓血清促進素，正腎上線素下降，科學研究已經指出，血清促進素主管一個人的好心情，而腎上腺素則主管著人的動力。

當人體欠缺了這兩樣東西，就會沒有了心情，也沒有原動力去做任何事。

所以，人沒有東西可以作，可能會很舒服，但同一時間也可能會讓人沒開心的心情。

你可以想像得到，如果整天呆在家沒有事情可以做，間中一日可能還可以，但每天都是這樣，必然不會獲得快樂。

所以我常鼓勵每個人在空閒時多出外，不必整天呆在家。

而另外一個重點不可不知，就是腎上腺素，是製造可體松的物質；當腎上腺素減少，可體松要維持正常運作，就會開始消化人體之中的脂肪，碳水化合物。

到用無可用時，就會再人體內的蛋白質，但這就像是花錢一樣，開始時只用利息，但後來利息沒有了，就開始用到本金；而這個本金，就是氨基酸。

身體內的氨基酸減少，對人體來說有著莫大的傷害；因為氨基酸又負責大腦的能量；大腦的能量減少，就開始沒有機會製造快樂荷爾蒙。

所以，這是一個惡性循環，到那個時候，即使眼前的東西多快樂都好，例如加人工，枱前佈滿美食，也會覺得不快樂。

另外還有一個很重要的影響，就是身體開始對疼痛門檻降低，痛苦基準又再降低，本來不是很痛的痛楚，但卻會感覺痛苦。

感覺痛苦，人會更不開心，更提不起勁。

自信是快樂之源

最近有客人告訴我，她們沒有自信心，問我如何可以增强自己的自信心；而我也發覺一個重點，就是沒有自信心的人，她們都會有很多問題，很多顧慮。

問題多了，顧慮多了，自然不會有優越的表現；也會比平常人不快樂。

沒有自信心，也會影響了思考；沒有了系統邏輯思考，自然也不會快樂。

而一個人的自信心，有助活化氨基酸，供給身體所需，即使身體有甚麼毛病都好，復完的時間都會較短。

所以，你不難看到，有自信心的人，她們都會展現出笑容；她們相信自己，她們樂觀。

關於「如何增强自信心」這課題，我也寫了很多文章談及，大家也可以自行找找看。

放鬆心情，就會快樂

另外一樣很重要的，就是放鬆心情。

放鬆心情的方法，每個人都不會相同；有些人會做運動，有些人會聽音樂。

無論是何種方法都好，最重要是找到能夠讓自己放鬆心情的方法，定期去做。

好像我，我有很多可以讓自己放鬆心情的方法，例如去旅行，聽音樂，遊水，唱歌，彈琴也可以。

自己想想，最少有三樣東西可以讓自己不那麼緊張，能夠放鬆心情；每個星期最少每樣東西都做一次。

如不放鬆，就有壓力；壓力積聚了，就會讓荷爾蒙可體松含量升高，一升高就開始惡性循環程序，最重要是馬上開始減壓。