快樂心理學系列 – 從科學角度看快樂這事情(續篇)

快樂系列還有很多東西要寫,真的停不了,大家又支持,我就繼續寫。

的確,快樂確是人人必需的事情,沒有人生下來一生最想追尋痛苦的,大家必然是追求快樂。

繼續從科學角度看這件事情。

舒適圈的危險

很多人在工作了一段時間之後,都會走進了舒適圈,而這也正是不快樂的開始。

為甚麼呢?因為每天都做著「意料之內而沒有挑戰性」的工作,多巴胺不會獲得釋放。

舒適圈,只能讓你覺得舒適,而不會得到快樂。

所以,每隔上一段時間之後,就要找些新工作來做。

即使是現有的工作,也可以想著不停求變,務求讓自己的大腦不段有新東西。

和我剪頭髮的髮型屋老闆,我跟他相識了三年多,我發覺一個很有趣的情況:就是他不停為自己的髮型屋裝修。

他本身是這方面的天才。我看到他不停將東西拆了又起,起了又拆,而且他也很花心思在一些細節東西上面;尤其是舊舖,我更覺他鬼斧神工。

他舊舖本身不大,但可以全個舖頭的櫃都是他自己一手一腳包辦,而且機關重重;例如隔版本身就是櫃,天花自己做了一個抽氣扇,讓全個舖頭的空氣流通;度身訂造了魚缸在一幅牆之中,這些全都是經過精心䇿劃才可以做得到的事情。

到後來,我幾乎看到他每天晚上都在裝修,我開始時不明白,但後來我明白了。

他在這個小天地之中,找到快樂。

因為他裝修的功夫非常了得,所以有很多東西他想到就可以做。

但我看到這些東西,其實未必很需要,但他不停去做,會得到快樂,於是他定期都會為自己的舖頭裝修。

所以,現時的你也是一樣,想想在現時的工作之中,有甚麼新東西可以做,來讓自己獲得快樂。

再談過勞,憂鬱阻礙快樂

上次有說過,一個人如果過勞,得不到休息,以及情緒不穏定,也會影響快樂的心情。

今次再講多一些醫學角度的事情。

為甚麼過勞及憂鬱會讓人不快樂?因為這和人體兩種元素有關,一是血清促進素,一是腎上腺素。

過勞及憂鬱,會讓血清促進素,正腎上線素下降,科學研究已經指出,血清促進素主管一個人的好心情,而腎上腺素則主管著人的動力。

當人體欠缺了這兩樣東西,就會沒有了心情,也沒有原動力去做任何事。

所以,人沒有東西可以作,可能會很舒服,但同一時間也可能會讓人沒開心的心情。

你可以想像得到,如果整天呆在家沒有事情可以做,間中一日可能還可以,但每天都是這樣,必然不會獲得快樂。

所以我常鼓勵每個人在空閒時多出外,不必整天呆在家。

而另外一個重點不可不知,就是腎上腺素,是製造可體松的物質;當腎上腺素減少,可體松要維持正常運作,就會開始消化人體之中的脂肪,碳水化合物。

到用無可用時,就會再人體內的蛋白質,但這就像是花錢一樣,開始時只用利息,但後來利息沒有了,就開始用到本金;而這個本金,就是氨基酸。

身體內的氨基酸減少,對人體來說有著莫大的傷害;因為氨基酸又負責大腦的能量;大腦的能量減少,就開始沒有機會製造快樂荷爾蒙。

所以,這是一個惡性循環,到那個時候,即使眼前的東西多快樂都好,例如加人工,枱前佈滿美食,也會覺得不快樂。

另外還有一個很重要的影響,就是身體開始對疼痛門檻降低,痛苦基準又再降低,本來不是很痛的痛楚,但卻會感覺痛苦。

感覺痛苦,人會更不開心,更提不起勁。

自信是快樂之源

最近有客人告訴我,她們沒有自信心,問我如何可以增强自己的自信心;而我也發覺一個重點,就是沒有自信心的人,她們都會有很多問題,很多顧慮。

問題多了,顧慮多了,自然不會有優越的表現;也會比平常人不快樂。

沒有自信心,也會影響了思考;沒有了系統邏輯思考,自然也不會快樂。

而一個人的自信心,有助活化氨基酸,供給身體所需,即使身體有甚麼毛病都好,復完的時間都會較短。

所以,你不難看到,有自信心的人,她們都會展現出笑容;她們相信自己,她們樂觀。

關於「如何增强自信心」這課題,我也寫了很多文章談及,大家也可以自行找找看。

放鬆心情,就會快樂

另外一樣很重要的,就是放鬆心情。

放鬆心情的方法,每個人都不會相同;有些人會做運動,有些人會聽音樂。

無論是何種方法都好,最重要是找到能夠讓自己放鬆心情的方法,定期去做。

好像我,我有很多可以讓自己放鬆心情的方法,例如去旅行,聽音樂,遊水,唱歌,彈琴也可以。

自己想想,最少有三樣東西可以讓自己不那麼緊張,能夠放鬆心情;每個星期最少每樣東西都做一次。

如不放鬆,就有壓力;壓力積聚了,就會讓荷爾蒙可體松含量升高,一升高就開始惡性循環程序,最重要是馬上開始減壓。

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