讓你快樂的十個方法(上)

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長假期快完結了,五天的假期真快;很多人都有「長假期後上班恐懼症」,這很正常。

不用擔心,在長假期的最後一天,龍師傅和你分享如何讓自己快樂;而且這些方法,並不是叫你上山去修道十年才會得到,而是「只要你願意,人人都可以做到」的事情。

今天先說其中五個方法,下星期再和你分享另外五個方法。

1. 每天做十分鐘運動

運動,對每一個人來說是很重要的;但很多都市人都忽略了,因為工作太忙,放工又很累,常常找很多籍口給自己。

根據研究所得,大腦在運動時會釋放多巴胺,這種物質會讓人感到快樂及愉悅;相信有做運動的人都知道。

而運動的性質,則必定要是帶㲷運動,例如踏單車,跑步,游泳也可以。

即使不能長時間做運動,例如每天跑步十小時都好,也最少每天有十分鐘持續的運動,這樣你的心情便會很舒暢。

很多人都靠運動減壓,而有些人如果不運動,會感到渾身不自在。

我也有運動的習慣,我不是很熱愛運動那種人,但我一有時間,我都會去做運動。

最近我有游泳,我多年沒有游過,而我最近去游泳時,我發覺有一件很神奇的事情,就是我在游泳之後,大腦感覺到有一種愉悅的感覺釋放出來。

這不是金錢可以買得到的快樂。而我在開始了再游泳之後,每天當我沒有游泳,我會感到渾身不自在。

好好想一想自己的運動計劃。跳舞也好,跑步也好,游泳也好,總之,找一樣你喜歡的運動,不用做太久,每次目標十分鐘即可,但要持續。

2. 充足睡眠

充足睡眠是很重要的。還是那句,現在都市人都很忙碌於工作,即使是私事也會很忙碌,所以很多人都不夠睡,誰不知這是讓你快樂的泉源。

不夠睡眠,會對負面的東西很敏感,思緒也容易走到負面的層面;正常人來說,每天最好有八小時的睡眠;如果沒有,最少也要有六小時。

有時候在放假時,不妨把握多些時間去睡,也不用下午才醒,例如平日七時要起床,假日十時才起床也無不可。

不夠睡,人會燥,一燥,就會發脾氣,負面情緒也會增加。

3. 持續工作

很多人以為工作很辛苦,很不開心,但這完全錯;每個人,都必定要有自己的工作,即使沒有經濟困難,不用工作也好,也還是要找一份工作。

在工作之中,你會得到滿足感,大腦的注意力會轉移;工作壓力太大不是好事,但適當的壓力,會讓你工作上心,而且會刺激大腦。

如果終日無所事事,人生沒有目標的話,那即使很有錢,也還是不會快樂。

持續的工作,會為你帶來快樂;當然這只限於做「樂在其中」或「自己喜歡的工作」。

如果在工作之中找不到快樂,那我只能說,你可能是時候轉工了,但你還是需要一份工作。

我有一個女客人,她告訴我她交上了一位富二代,拍拖五年,不用工作,富二代給她很多錢,而她在五年之間,每天只需要想著去那裏玩。

開始時,她很開心,因為不用工作;但到了三個月之後,她開始不快樂,她甚至乎覺得想著去那裏玩很痛苦。

你聽起來好像覺得很不可思議,但事實確是如此;人的大腦會有自動適應的能力,即使你中六合彩都好,開始時確是很開心的,但如果甚麼都不做,只是花錢的話,那去到一段時間,你的快樂度又會回到正常。

4. 和家人及朋友相處

這是很重要的。我有說過,人的快樂度有一半來自朋友,所以如果你想快樂的話,就必定要找人相處;而這些人,可以是家人,可以是朋友。

無論如何,都要有定期見人的計劃。吃飯也好,玩也好,總之一定要見人。

你知道如果長期沒有見人的人是怎樣的嗎?我有部份客人就是如此,上班獨自一人,工作不用和同事溝通,對著電腦即可;下班馬上回家,放假也是在家。

結果,長期積壓著情緒,只會越來越差。

你必定要花時間和朋友溝通,吃飯;你找到對的人,你必定會有一個愉快的飯局。

如果找不到朋友,那要想想,是否自己的問題,有可能是溝通能力所致,有可能是偏激所致,有可能是執著所致;自己要想想如何改變,而不應該因為自己的人格特質而影響了自己的快樂度。

5. 出外見陽光

現時都市人多在室內工作,但我想和你分享的是,每天最少要有二十分鐘,往街外走,而且見陽光。

不見陽光的人,長期都不會愉快,這是我們常說的「Moody」,沒有甚麼原因,就是不快樂;長期沒有陽光,天氣不好,毛毛細雨,人也會容易情緒化,例如倫敦長期都沒有陽光,他們長時間都有情緒。

除了陽光之外,溫度也是很重要的。根據研究所得,人體在 14 度的氣溫之下,快樂就會釋放出來;這也充份解釋得到,為甚麼在聖誔節,情人節會特別有氣氛,感受會特別深。

太凍沒有氣氛,太熱也沒有氣氛,在微冷的氣溫下,快樂就會出現。

今天先說五個,我稍後再說餘下五個讓你很簡單獲得快樂的方法。

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