長假期快完結了，五天的假期真快；很多人都有「長假期後上班恐懼症」，這很正常。
不用擔心，在長假期的最後一天，龍師傅和你分享如何讓自己快樂；而且這些方法，並不是叫你上山去修道十年才會得到，而是「只要你願意，人人都可以做到」的事情。
今天先說其中五個方法，下星期再和你分享另外五個方法。
1. 每天做十分鐘運動
運動，對每一個人來說是很重要的；但很多都市人都忽略了，因為工作太忙，放工又很累，常常找很多籍口給自己。
根據研究所得，大腦在運動時會釋放多巴胺，這種物質會讓人感到快樂及愉悅；相信有做運動的人都知道。
而運動的性質，則必定要是帶㲷運動，例如踏單車，跑步，游泳也可以。
即使不能長時間做運動，例如每天跑步十小時都好，也最少每天有十分鐘持續的運動，這樣你的心情便會很舒暢。
很多人都靠運動減壓，而有些人如果不運動，會感到渾身不自在。
我也有運動的習慣，我不是很熱愛運動那種人，但我一有時間，我都會去做運動。
最近我有游泳，我多年沒有游過，而我最近去游泳時，我發覺有一件很神奇的事情，就是我在游泳之後，大腦感覺到有一種愉悅的感覺釋放出來。
這不是金錢可以買得到的快樂。而我在開始了再游泳之後，每天當我沒有游泳，我會感到渾身不自在。
好好想一想自己的運動計劃。跳舞也好，跑步也好，游泳也好，總之，找一樣你喜歡的運動，不用做太久，每次目標十分鐘即可，但要持續。
2. 充足睡眠
充足睡眠是很重要的。還是那句，現在都市人都很忙碌於工作，即使是私事也會很忙碌，所以很多人都不夠睡，誰不知這是讓你快樂的泉源。
不夠睡眠，會對負面的東西很敏感，思緒也容易走到負面的層面；正常人來說，每天最好有八小時的睡眠；如果沒有，最少也要有六小時。
有時候在放假時，不妨把握多些時間去睡，也不用下午才醒，例如平日七時要起床，假日十時才起床也無不可。
不夠睡，人會燥，一燥，就會發脾氣，負面情緒也會增加。
3. 持續工作
很多人以為工作很辛苦，很不開心，但這完全錯；每個人，都必定要有自己的工作，即使沒有經濟困難，不用工作也好，也還是要找一份工作。
在工作之中，你會得到滿足感，大腦的注意力會轉移；工作壓力太大不是好事，但適當的壓力，會讓你工作上心，而且會刺激大腦。
如果終日無所事事，人生沒有目標的話，那即使很有錢，也還是不會快樂。
持續的工作，會為你帶來快樂；當然這只限於做「樂在其中」或「自己喜歡的工作」。
如果在工作之中找不到快樂，那我只能說，你可能是時候轉工了，但你還是需要一份工作。
我有一個女客人，她告訴我她交上了一位富二代，拍拖五年，不用工作，富二代給她很多錢，而她在五年之間，每天只需要想著去那裏玩。
開始時，她很開心，因為不用工作；但到了三個月之後，她開始不快樂，她甚至乎覺得想著去那裏玩很痛苦。
你聽起來好像覺得很不可思議，但事實確是如此；人的大腦會有自動適應的能力，即使你中六合彩都好，開始時確是很開心的，但如果甚麼都不做，只是花錢的話，那去到一段時間，你的快樂度又會回到正常。
4. 和家人及朋友相處
這是很重要的。我有說過，人的快樂度有一半來自朋友，所以如果你想快樂的話，就必定要找人相處；而這些人，可以是家人，可以是朋友。
無論如何，都要有定期見人的計劃。吃飯也好，玩也好，總之一定要見人。
你知道如果長期沒有見人的人是怎樣的嗎？我有部份客人就是如此，上班獨自一人，工作不用和同事溝通，對著電腦即可；下班馬上回家，放假也是在家。
結果，長期積壓著情緒，只會越來越差。
你必定要花時間和朋友溝通，吃飯；你找到對的人，你必定會有一個愉快的飯局。
如果找不到朋友，那要想想，是否自己的問題，有可能是溝通能力所致，有可能是偏激所致，有可能是執著所致；自己要想想如何改變，而不應該因為自己的人格特質而影響了自己的快樂度。
5. 出外見陽光
現時都市人多在室內工作，但我想和你分享的是，每天最少要有二十分鐘，往街外走，而且見陽光。
不見陽光的人，長期都不會愉快，這是我們常說的「Moody」，沒有甚麼原因，就是不快樂；長期沒有陽光，天氣不好，毛毛細雨，人也會容易情緒化，例如倫敦長期都沒有陽光，他們長時間都有情緒。
除了陽光之外，溫度也是很重要的。根據研究所得，人體在 14 度的氣溫之下，快樂就會釋放出來；這也充份解釋得到，為甚麼在聖誔節，情人節會特別有氣氛，感受會特別深。
太凍沒有氣氛，太熱也沒有氣氛，在微冷的氣溫下，快樂就會出現。
今天先說五個，我稍後再說餘下五個讓你很簡單獲得快樂的方法。
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